Se suele ver docentes con el seño fruncido, abstraidos, les saludas y no te responde y entonces se concluye que está enojado.
La confusión de docentes enojados, mal encarados, con cara de mal estar, no solo confunde a alumnos, si no a padres de familia y a compañeros de trabajo.
Sin animo de defender lo indefendible, la carga académica a veces nos supera cuando está se une a factores ajenos al centro laboral, los docentes entonces estamos estresados no enojados.
El estrés en sí mismo no es necesariamente perjudicial. Todo el mundo necesita objetivos y retos. Pero el exceso puede ser perjudicial, no solo personal sino socialmente.
Para no confundirnos, estos son algunos signos de exceso de estrés:
- El aumento de la irritabilidad
- Intensificación de la sensibilidad a la crítica
- Los signos de tensión, como morderse las uñas
- Dificultad para conciliar el sueño y la vigilia en la mañana
- Beber y fumar más
- Indigestión
- Pérdida de la concentración
Confundir el enojo con estrés, es ver un síntoma y no ver el problema real.
El estrés causado por el trabajo es el segundo mayor problema de salud en el trabajo en el mundo (después de los problemas de espalda). Debido a que todavía hay un estigma asociado a problemas de salud mental, los docentes son a menudo reacios a buscar ayuda psicologica porque existe el riesgo que se les vea como incapaces de continuar trabajando o realizando sus funciones normalmente.
Es importante actuar para aliviar el estrés perjudicial antes de que afecte su salud física o mental.
Buscar ayuda es fundamental estimados colegas docentes, mientras buscamos ayuda podemos hacer "cositas" sencillas que pueden ser útiles y en algunos casos básicos para resolver el problema:
- Actividad Física
- Hacer por lo menos 30 minutos de entrenamiento de intensidad moderada o 15 minutos en intensidad alta.
- Entre más estresado estés, más activo debes ser todos los días.
- No se detengas sólo en hacer flexiones o correr solo. Varía un poco las cosas.
- Escucha música de alta energía
- Escucha algunos sonidos relajantes
- Ten un pasatiempo (cualquier cosa que te guste hacer)
Y sobre todo compañero compañera, intente ser feliz, si lo que está usted haciendo ya no lo hace feliz, habrá que reinventarse y no hay que temerle a eso.
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